آنچه بايد درباره «درد جلوي زانو» بدانيد

به گزارش عصر ايران به نقل از Medical News Today ، “برخي از دلايل مانند صدمات سبك يا كوفتگي بدون مداخله قابل ترميم است.” با اين حال ، ممكن است نياز باشد كه به ساير موارد اساسي پرداخته شود. اگر شخصي نگران درد زانو است ، بايد به پزشك مراجعه كند.

مفصل زانو پيچيده است زيرا محل تلاقي استخوانها ، عضلات و بافتهاي همبند مختلف است. در اينجا برخي از دلايل شايع درد در جلوي زانو ، گزينه هاي درمان و اقدامات پيشگيرانه ذكر شده است.

دلايل ممكن

به دلايل مختلف درد در جلوي زانو مي تواند رخ دهد. يافتن درد و علائم ديگر مي تواند به شناسايي علت اصلي كمك كند.

برخي از دلايل احتمالي درد در جلوي زانو عبارتند از:

– تاندونيت كشككك

تاندونيت كشكك يا كشيدگي زانو ، در اثر التهاب تاندون ايجاد مي شود كه كشكك كشكك يا زانو را به درشت ني متصل مي كند. اين التهاب مي تواند در اثر فعاليتهايي مانند پريدن و دويدن ايجاد شود كه فشار مكرر بر روي تاندون وارد مي كند.

استرس مكرر ناشي از پريدن و دويدن مي تواند باعث ايجاد پارگي جزئي در تاندون شود و منجر به التهاب و درد در لگن تحتاني شود.

– اشكال ديگر تاندونيت

التهاب ساير تاندون هاي اطراف زانو نيز مي تواند باعث ايجاد درد در جلوي زانو شود. درگيري عضلات چهار سر ران و تاندون هاي همسترينگ مي تواند منجر به درد زانو شود.

تاندون چهار سر ران جلوي ران را به نوك كشكك متصل مي كند ، جايي كه همسترينگ عضلات پشت ران را به نوك تيبيا متصل مي كند.

آسيب و التهاب هر يك از اين تاندون ها مي تواند باعث درد در قسمت جلوي زانو شود.

سندرم درد پاتلوفمورال

سندرم درد پاتلوفمورال نوعي بيماري است كه باعث ايجاد درد در جلوي زانو مي شود. مقاله اي در مجله Archives of Bone and Joint Surgery اشاره كرد كه سندرم درد پاتلوفمورال يكي از علل شايع درد در جلوي زانو است.

سندرم درد پاتلوفمورال مي تواند به دليل ضعف عضلات اطراف باسن و زانوها باشد كه در نتيجه دويدن ، دوچرخه سواري و ورزش هاي پرش از ارتفاع ، گاهي اوقات منجر به تراز اشتباه حوضه يا استرس تكراري در مفصل زانو مي شود. ، ايجاد مي شود.

– آرتروز

با افزايش سن ، غضروف محافظ در انتهاي استخوان ها آسيب ديده و آرتروز يا آرتروز ايجاد مي شود. اين ممكن است علائمي مانند موارد زير را ايجاد كند:

– تورم

– درد

– سختي

احساس ترك خوردگي يا فرسودگي روي زانو

مقاله منتشر شده در Journal of Pain Research نشان داد كه آرتروز شايع ترين شكل آرتروز و يكي از شايع ترين دلايل ناتواني است.

يك مشكل اساسي در سيستم ايمني بدن مانند آرتريت روماتوئيد يا لوپوس نيز مي تواند در تخريب غضروف و تشكيل درد نقش داشته باشد.

آرتروز مي تواند در يك يا هر دو زانو ايجاد شود و باعث درد در قسمت جلويي زانو يا ساير مفاصل شود.

– بورس تحصيلي

بورس تحصيلي بورسيه ناميده مي شود. بورسا به عنوان محافظ عمل مي كند و اصطكاك بين استخوان ها و ساختارهاي بافت نرم مانند تاندون ها ، عضلات و چربي را كاهش مي دهد.

بورسيت در اين ناحيه مي تواند باعث تورم يا درد جلوي زانو شود.

– جراحت

گاهي اوقات چيزي مانند ضربه زدن به جسم سخت باعث آسيب و كبودي جلوي زانو مي شود. اين مي تواند منجر به درد و حساسيت در ناحيه آسيب ديده شود.

آسيب هاي جدي مانند سقوط يا تصادفات رانندگي مي تواند باعث آسيب ديدگي زانو شود و منجر به درد و ناتواني شديد شود.

اگرچه آسيب هاي جزئي معمولاً موقتي است ، اما اگر نگران علائم خود هستيد ، بهتر است براي معاينه دقيق به پزشك مراجعه كنيد.

علائم

چندين علائم همراه با درد در جلوي زانو وجود دارد ، از جمله موارد زير:

درد هنگام بالا رفتن يا بالا رفتن از پله ها

درد هنگام دويدن يا راه رفتن سريع

درد در جلوي زانو بعد از مدت ها نشستن روي پاهاي خميده

– شنيدن صداي ترك يا ترك خوردگي هنگام خم شدن زانو

سفتي ، به خصوص بعد از بيدار شدن از خواب

تورم در جلوي زانو

كبودي در اطراف زانو

بي ثباتي زانو تحت فشار

فرد بايد هر علائمي را كه تجربه مي كند يادداشت كرده و آنها را با پزشك خود در ميان بگذارد. هرگونه علائمي مي تواند به پزشك كمك كند تا علت اصلي درد زانو را تشخيص داده و تشخيص صحيح را تشخيص دهد.

تشخيص دادن

پزشك زانو را معاينه مي كند و از فرد در مورد علائم آن س asksال مي كند. همچنين دامنه حركت و پايداري زانو را آزمايش مي كند و علائم آسيب ساختاري را بررسي مي كند.

ساير آزمايشاتي كه مي تواند به شما كمك كند تا پزشك را تشخيص دقيق دهد:

– اسكن با اشعه ايكس

– سي تي اسكن

– اسكن MRI

اگرچه اشعه ايكس و سي تي اسكن براي بررسي استخوان ها مفيد است ، اما اسكن MRI براي بررسي دقيق ساختارهاي بافت نرم اطراف زانو مانند رباط ها ، تاندون ها و غضروف ها مي تواند مفيد باشد.

رفتار

درمان هاي زانو درد اغلب شامل استراحت ، مصرف داروهاي ضد التهاب و استفاده از كمپرس سرد يا كمپرس يخ براي كاهش تورم و درد است. با اين حال ، ممكن است درمان هدفمند بر اساس علت يا شرايط زمينه اي متفاوت باشد.

به عنوان مثال ، فيزيوتراپي مي تواند به تقويت عضلات اطراف زانو براي كاهش استرس در مفاصل كمك كند. فيزيوتراپي مي تواند به اصلاح مشكلات راه رفتن و ساير ناهنجاري هايي كه ممكن است به درد كمك كنند ، كمك كند.

گاهي اوقات ، پزشك يا فيزيوتراپيست شما ممكن است استفاده از زانوبند يا بريس را توصيه كند. اين مي تواند به كاهش درد و حفظ خط كشكك كمك كند.

در موارد نادر ، مانند آسيب شديد تاندون ، ممكن است جراحي لازم باشد. هدف از اين جراحي ترميم بافت آسيب ديده و بازيابي عملكرد طبيعي زانو است.

توانبخشي بعد از عمل مي تواند مدتي طول بكشد و اين معمولاً شامل فيزيوتراپي براي بازگرداندن دامنه حركتي طبيعي ، تقويت عضلات و كمك به فرد براي بازگشت به سطح فعاليت طبيعي است.

جلوگيري

جلوگيري از درد در جلوي زانو هميشه امكان پذير نيست ، اما برخي اقدامات مي توانند به سلامت زانو و پا كمك كنند.

ورزش منظم ابزاري مفيد براي تقويت بدن است. به خصوص براي زانوها ، پزشك ممكن است يك برنامه تمريني در خانه را توصيه كند كه با هدف تقويت عضلات پا انجام شود.

تمرينات كششي منظم مي تواند به حفظ حركت عضلات و كاهش سفتي كمك كند.

همچنين ، تغييرات و مكمل هاي غذايي كه مي توانند التهاب را كاهش دهند مي توانند مفيد باشند ، اما هميشه بايد قبل از انجام اين كار با پزشك يا متخصص تغذيه صحبت كنيد.

همچنين ، حفظ وزن سالم مي تواند به كاهش فشار روي مفاصل كمك كند و اين شرايط مي تواند در جلوگيري از آسيب ديدگي زانو نقش داشته باشد.

ورزش

پزشك يا فيزيوتراپيست ممكن است برخي تمرينات را براي تقويت پاها و عضلات زانو براي كمك به درمان يا جلوگيري از درد جلوي زانوي شما توصيه كند.

در اينجا دو نمونه از تمرينات تقويت پا وجود دارد. بسته به علت اصلي درد زانو ، پزشك ممكن است تمرينات ديگري را تجويز كند.

– در حالت نشسته روي پاهاي خود دراز بكشيد

صاف روي صندلي بنشينيد و پاها را روي زمين قرار دهيد.

عضله ران يك پا را منقبض كرده و آن را بالا آورده و در جلوي بدن كشش دهيد.

اين وضعيت را به مدت پنج ثانيه نگه داريد و سپس پاي خود را به آرامي پايين بياوريد.

اين حركت را تا جايي كه راحت باشيد تكرار كنيد ، سپس همان روند را با پاي ديگر انجام دهيد.

– عضله عضله چهار سر ران

صاف بايستيد و براي كمك به تعادل تعادل خود از صندلي يا ديوار استفاده كنيد.

زانوي يك پا را در پشت بدن خم كرده و پاشنه پا را به سمت ران بالا بياوريد.

مچ پا را با يك دست بگيريد و پاشنه را به آرامي به بدن نزديك كنيد.

اين وضعيت را بسته به راحتي 30 تا 60 ثانيه نگه داريد ، سپس اين كار را با پاي ديگر انجام دهيد.