شبكه‌هاي اجتماعي خستگي و بي‌حوصلگي را رفع مي‌كنند؟

به گزارش ايواره ، نوشتن -زندگي خواندن وي نوشت: “اگر مي خواهيد ملال و كسالت را از بين ببريد و ذهن خود را آرام كنيد ، توصيه مي شود قبل از مراجعه به تلفن هاي همراه و شبكه هاي اجتماعي مداد و كاغذ تهيه كنيد.” همه ما گاهگاهي براي تفريح ​​و اوقات فراغت به گوشه هاي تلفن همراه مي رويم. ما به اطلاعيه ها ، پيام ها ، نظرات ، عكس ها ، آخرين اخبار و غيره نگاه مي كنيم. در واقع ، با اين كار ، تمايل داريم ذهن را براي لحظه اي از استرس پاك كنيم. اما مطالعات علمي اخير به ما نشان مي دهد كه شبكه هاي اجتماعي خستگي را از بين نمي برد.

در واقع ، كانالها و سايتها اغلب مملو از افرادي هستند كه يكديگر را فرياد مي زنند. برخي از توييت ها در ذهن شما ريشه دوانده و باعث استرس شما مي شوند. موارد مشابهي در شبكه هاي ديگر اتفاق مي افتد. براي سرگرمي چند دقيقه وارد شويد ؛ در حالي كه اغلب احساس مي كنيد بيشتر از آرامش ناراحت هستيد.

به دليل اثرات ناسالم رسانه هاي اجتماعي ، برخي از كاربران اشتراك خود را لغو كرده يا “سم زدايي ديجيتالي” را انتخاب مي كنند. با اين حال ، مهمترين مشكلات استفاده از رسانه هاي اجتماعي مربوط به جوانان است. زيرا طبق مطالعات انجام شده ، جوانان به طور فزاينده اي نسبت به احساس كسالت و كسالت بي تحمل هستند. در حقيقت ، بسياري از جوانان وقتي صفحه نمايش در جلوي خود ندارند اضطراب زيادي را تجربه مي كنند.

“نسلي كه نمي تواند بي حوصلگي او را تحمل كند ، نسلي از افراد كوچك است ، افرادي كه بدون هيچ دليلي خود را از روند كند طبيعت جدا كرده اند ، مرداني كه در آنها هر انگيزه حياتي به تدريج در حال محو شدن است”. گلهاي آنها در گلدان. ​​”(برتراند راسل)

چرا شبكه هاي اجتماعي ملال و كسالت را از بين نمي برند؟

شبكه هاي اجتماعي نه تنها كسالت و كسالت ما را از بين مي برند ، بلكه سلامت روان ما را نيز به خطر مي اندازند. اين را مطالعه اي كه توسط موسسه علوم اعصاب و روانشناسي در كاليفرنيا در سال 2020 انجام شده است ، تأييد مي كند.

با اين حال ، به نظر نمي رسد كه اين اثر در سراسر جهان يكسان باشد. در حقيقت ، افرادي هستند كه از شبكه هاي اجتماعي به خوبي استفاده مي كنند و از مزاياي آنها برخوردار مي شوند. با اين حال ، ارقام مربوط به خجالت و استرس ناشي از استفاده بيش از حد از شبكه هاي اجتماعي قابل توجه است.

به عنوان مثال ، برخي افراد معتاد به اين شبكه ها هستند. در حقيقت ، فضاي مجازي به عنوان دوپامين براي آنها عمل مي كند.

ديگران زندگي را فقط از طريق دنياي ديجيتال درك مي كنند. آنها در دنياي مجازي با ديگران مقايسه مي شوند و نمي توانند هيچ پيام ، داستان يا تصويري را از دست بدهند. در غير اين صورت به دليل احساس عقب ماندگي دچار استرس و اضطراب مي شوند.

بسياري از اين موارد قبلاً براي ما شناخته شده بود. علم قبلاً به اثرات كوتاه مدت رسانه هاي اجتماعي پرداخته است. شبكه هاي اجتماعي به ما كمك مي كنند تا سرگرم شويم و استرس يا كسالت گاه و بيگاه كشورمان را در محل كار ، تعطيلات يا مترو و اتوبوس با مراجعه به شبكه هاي اجتماعي از بين ببريم. اما امروزه علم نه مي گويد. شبكه هاي اجتماعي حتي در كوتاه مدت به رفع خستگي و كسالت ما كمك نمي كند.

مرور كوتاه مدت موبايل خلق و خوي شما را بهبود نمي بخشد

دانشگاه رادبود هلند مطالعه جالبي انجام داد. هدف اين بود كه دريابيم آيا رسانه هاي اجتماعي ، همانطور كه همه معتقدند ، به افراد كمك مي كند تا هنگام استرس يا رهايي ، ذهن خود را پاك كنند. اين يافته ها در مجله Royal Society Open Science منتشر شده است.

برخي از نتايج جالب اين تحقيق به شرح زير است:

1- شبكه هاي اجتماعي ملال و كسالت را از بين نمي برند ، بلكه باعث مي شوند افراد بيشتر احساس كسالت و ناراحتي و استرس كنند.

2- از تلفن همراه خود فقط در ايام تعطيل يا زماني كه وقت آزاد كمي داريد استفاده نكنيد. در حقيقت ، استفاده از تلفن همراه نوعي تفريح ​​نيست بلكه يك شيوه زندگي است. علاوه بر اين ، شما حتي در غير قابل توضيح ترين شرايط از تلفن همراه استفاده مي كنيد. بنابراين ، تشخيص لحظات استراحت از لحظه هاي كار دشوار مي شود.

3- ما از تلفن همراه خود به طور مداوم و نه به شيوه سالم استفاده مي كنيم. ما بدون توجه به شرايط به بررسي رسانه هاي اجتماعي مي پردازيم. اين مي تواند منجر به استرس بيشتر در محل كار و حتي استرس بيشتر در زمان نياز به استراحت شود.

احساس فوريت ؛ بايد دائماً تلفن همراه خود را چك كنيد

اين احساس كه بايد دائماً تلفن همراه خود را چك كنيد تصادفي نيست. در واقع اين واقعيت كه شبكه هاي اجتماعي خستگي و كسالت شما را برطرف نمي كند به يك هدف خاص تبديل مي شود. واقعيت اين است كه هر برنامه و برنامه اي به دنبال چيزي بسيار خاص است: استفاده منظم از آنها.

همه اين سيستم عامل ها از تكنيك هاي بسيار پيچيده براي حفظ ارتباط شما استفاده مي كنند: “احساس فوريت”. اين ايده كه اگر به تلفن همراه خود نگاه نكنيد چيزي را از دست مي دهيد يك موضوع تكراري است.

در حقيقت ، دنياي ديجيتال براي كاهش خستگي ، كسالت يا سرگرمي ايجاد نشده است. آنچه شبكه هاي اجتماعي و برنامه ها نياز دارند وابستگي شما و استفاده مداوم از آن است.

راههاي ديگري براي مقابله با خستگي بيابيد

راه هاي زيادي براي مقابله با كسالت و كسالت وجود دارد. با اين حال ، مهمترين چيز اين است كه بياموزيد كه چگونه خستگي و كسالت را تحمل كنيد.

در واقع ، تنها كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه منابع ديگري براي سرگرمي شما و استفاده از رسانه هاي اجتماعي براي كارهاي ضروري يا انجام امور پيدا كنيد. اگر اين موارد را به خوبي انتخاب كنيد ، مي توانند هم غني كننده و هم مفيد باشند.

خواندن ، گوش دادن به موسيقي يا تمرين برخي از فعاليت هاي هنري همه منابع فوق العاده اي براي ذهن و سلامت روان شما هستند. آنها احساسات را هماهنگ مي كنند ، استرس را تنظيم مي كنند و خلاقيت را افزايش مي دهند.

اگر تلاش كنيد ، به زودي متوجه خواهيد شد كه دنياي فوق العاده اي فراتر از صفحه نمايش تلفن همراه و سر و صداي بي وقفه شبكه هاي اجتماعي وجود دارد كه تا به امروز از آنها بي خبر بوده ايد. “

انتهاي پيام